थायराइड के मरीज वजन घटाने के लिए इन चीजों का करें सेवन – हम सभी के गर्दन के अंदर तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है, इसे थायराइड ग्रंथि या आयुर्वेद की भाषा में अवटु ग्रंथि भी कहा जाता है। थायराइड एक प्रकार की एंडोक्राइन ग्रंथि है, जो हार्मोन्स को बनाती है। थायराइड मनुष्य के शरीर में पाई जाने वाली सबसे बड़ी अंतः स्रावी ग्रंथियों में से एक है।
यह थायरॉक्सिन, ट्राई-आयडोथाइरोनीन और थाइरोकैल्सिटोनिन नामक हार्मोन्स स्रावित करती है, जिससे शरीर की ऊर्जा क्षय, प्रोटीन उत्पादन एवं अन्य हार्मोन्स के प्रति होने वाली संवेदनशीलता नियंत्रित होती है। थायराइड दो प्रकार का होता है- हाइपरथायराइडिज्म और हाइपोथायराइड। जब थायराइड ग्रंथि से कम या अधिक हारमोंस स्रावित होने लगता है तो थायराइड की समस्या बढ़ जाती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि थायराइड की समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होती है।
थायराइड के मरीजों का वजन काफी बढ़ जाता है। हालांकि आप संतुलित आहार लेकर अपने दिनचर्या को सही बना कर और प्रतिदिन आयोडीन का सेवन करके थायराइड को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन थायराइड के मरीजों को अपना वजन नियंत्रित करना काफी मुश्किल हो जाता है। यदि आप भी थायराइड के मरीज हैं और अपने बढ़ते वजन से परेशान हो चुके हैं तो नीचे बताए गए इन चीजों को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आपका वजन नियंत्रित हो सकता है और थायराइड की समस्या से भी निजात मिल सकती है।
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मछलियों का सेवन करें:
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मछली में एंटी इन्फ्लेमेटरी एंटीऑक्सीडेटिव और एंटी कार्सिनोजेनिक के गुण मिलते हैं। यह गुण आपके मस्तिष्क को किसी भी प्रकार की बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। आप साल्मन, हेररिंग्स, टुना इत्यादि मछलियों का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें आयोडीन भी ठीक-ठाक मात्रा में पाया जाता है। यदि आप इन तीन मछलियों में से किसी एक का नियमित सेवन करते हैं, तो थायराइड भी कंट्रोल होता है साथ ही साथ यह वजन घटाने में भी मददगार साबित होती है।
फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें:
यदि आप थाइराइड की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो फाइबर और प्रोटीन युक्त चीजों का अधिक से अधिक सेवन करें। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि फाइबर आपकी भूख को कम करती है जबकि प्रोटीन से ताकत मिलती है। इसके लिए आप मक्का, दालें, फल, रेशे वाली सब्जियां, ब्राउन ब्रेड, सूखे मेवे, गेंहू का आटा, ब्राउन राइस, मटर, ओटमील, इत्यादि चीजें खा सकती हैं।
अधिक से अधिक पानी पिएँ:
नियमित अधिक पानी का सेवन करने से आपके बॉडी में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं।यदि आप जंक फूड खाते हैं तो वो जल्दी पच नहीं पाते इसलिए यदि आप अधिक से अधिक पानी पीते हैं तो उससे जंक फूड जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है। इसके अलावा बॉडी के टॉक्सिन को भी बाहर निकल जाते हैं। इसीलिए प्रतिदिन कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पिएँ। जब भी थोड़ा बहुत प्यास लगे तो तुरंत पानी पिएँ। इसके अलावा खाना या नाश्ता करने के बाद अधिक पानी पिएँ।
मशरूम का सेवन करें:
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मशरूम में विटामिन डी, जिंक, प्रोटीन, सेलेनियम, एंटी ऑक्सीडेंट्स, एंटी कैंसर, एंटी-डायबिटिक, एंटी माइक्रोबियल और एंटी वायरल के गुण पाए जाते हैं। यह कई रोगों को जड़ से समाप्त करने के लिए लाभकारी होते हैं। यह डाइबिटीज और थाइराइड के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक है। यदि आप जल्द से जल्द थाइराइड की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपने डाइट में मशरूम को जरूर शामिल करें।
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