अच्छी नींद पाने के कुछ घरेलू नुस्खे

अच्छी नींद पाने के कुछ घरेलू नुस्खे – नमस्कार दोस्तों कैसे हैं आप सभी?  उम्मीद है कि आप सभी स्वस्थ होंगे।  मैं एक बार फिर से आप सभी का स्वागत करता हूं हमारे इस बिल्कुल नए आर्टिकल पर। दोस्तों आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय पर जानकारी देने जा रहे हैं।  आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में बताएंगे कि अच्छी नींद के घरेलू नुस्खे कौन से हैं? तो दोस्तों अगर आप की भी नींद पूरी नहीं होती है और आप अपनी नींद पूरी करना चाहते हैं तो हमारा यह आर्टिकल आखिरी तक जरूर पढ़िए।

दोस्तों अगर आप दिन भर खुद को फिट और एक्टिव रखना चाहते हैं तो उसके लिए रात को पूरी नींद लेनी चाहिए। लेकिन उसको कई बार कुछ फिजिकल और कुछ मेंटल कारणों की वजह से ऐसी सिचुएशन आ जाती है कि हमें रात में नींद नहीं आती है। जब हमें रात में सही से नींद नहीं आती है तो हमारा पूरी सुबह और अगला पूरा दिन खराब हो जाता है क्योंकि हमारा माइंड फ्रेश नहीं रहता है। एक अच्छी नींद लेने के बाद माइंड पूरी तरह से फ्रेश हो जाता है और सुबह जब हम सो कर उठते हैं तो हम फिट और एक्टिव महसूस करते हैं।

रात में नींद ना आना एक साधारण समस्या है।  पर अगर समय रहते इसका इलाज न कराया गया तो यह एक बहुत ही बड़ी समस्या बन सकती है।  दोस्तों समय पर ना सोना और समय पर ना जगने के कारण कई बार हमें अनिद्रा बेचैनी घुटन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। 

 दोस्तों इतना ही नहीं अगर आपकी रात में नींद सही तरह से पूरी नहीं हो रही है तो आप मानसिक तनाव में भी जा सकते हैं जिससे डिप्रेशन का खतरा भी बना रहता है। बहुत से लोग ऐसे हैं जो नहीं रात में नींद नहीं आती है तो वह नींद की गोलियां खाते हैं।  लेकिन दोस्तों नींद की गोलियों में बहुत सारे ऐसे खतरनाक केमिकल और एसिड पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को बुरी तरह से डैमेज करते हैं।

अगर आप रात में एक अच्छी नींद पाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करना चाहिए। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे के बारे में बता रहे हैं जिन्हें इस्तेमाल करके आप पूरी रात अच्छे से सो सकते हैं।

Cherry

दोस्तों चेरी खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माना गया है।  चेरी खाने से हमें नींद भी बहुत अच्छी आती है।  जब भी आपको रात में नींद ना आए तो हमेशा चेरी खाने चाहिए। चेरी के अंदर केरोटीन नाम का एक तत्व पाया जाता है।  यह तत्व हमारे शरीर के अंदर की तनाव को दूर करता है।  जिससे हमें रात में अच्छी नींद आती है। आप एक मुट्ठी चेरी पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं और अगर आप चाहे तो कच्ची चेरी भी खा खा सकते हैं।  अगर आप चेरी का जूस पीना चाहते हैं तो आप चेरी का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।

दूध

दोस्तों वैसे तो लोग दूध को सेहत का खजाना मानते हैं और लोग अपनी बॉडी बिल्डिंग के लिए दूध पीते हैं। लेकिन दोस्तों में दूध के अंदर टेटोनिन नाम का एक तत्व पाया जाता है जो हमारे तनाव को दूर करता है।  जब हमारा तनाव दूर रहता है तो हमें नींद अच्छी आती है।  आप जब भी रात को बिस्तर पर सोने जाएं तो एक गिलास गर्म दूध जरूर पिएंगे। यह आपके स्वास्थ्य को भी स्वस्थ रखेगा और आपको अच्छी नींद दिलाने में भी मदद करेगा।

हर्बल चाय

दोस्तों चाय पीना नींद के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है।  जब भी रात में आपको नींद बहुत तेज लगी हो तो आप एक गिलास चाय पी ले। आपकी नींद तुरंत गायब हो जाएगी। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो रात को सोते समय चाय पीते हैं या फिर दिन में कई बार चाय पीते हैं।  ऐसे लोगों को रात में नींद नहीं आती है।  दोस्तों चाय में कैफीन पाया जाता है जो हमारी नींद को हमसे दूर रखता है। इसीलिए आपको हर्बल चाय का इस्तेमाल करें हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है जिससे आप अच्छी तरह से सो सकते हैं।

बादाम

दोस्तों बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है और वैज्ञानिकों ने ऐसा माना है कि बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है।  बादाम का सेवन करने से आप टेंशन मुक्त रहते हैं और एक अच्छी नींद आने के लिए आपका टेंशन मुक्त रहना बहुत जरूरी है। बदाम के अंदर अन्य भी ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो हमारे मांस पेशियों में होने वाले खिंचाव को कम करने में हमारी सहायता करते हैं जिससे हम रात को रिलैक्स फील करते हैं।

केला

दोस्तों केला भी एक अच्छा भोजन है। अगर आप रात में एक भरपूर नींद पाना चाहते हैं तो केले का सेवन जरूर करें। केले में प्रोटीन मैग्निशियम तथा कैल्शियम पाया जाता है जो हमें stress-free रखता है।  हमेशा जब भी अब रात में सोए तो एक केला खाकर सोए।  दूध के साथ केला खाना और फायदेमंद होता है।

 निष्कर्ष

दोस्तों आज के लिए बस इतना ही।  आज की यह जानकारी यहीं पर समाप्त होती है।  आज इस आर्टिकल में हमने आपको बताया है कि एक अच्छी नींद पाने के लिए घरेलू नुस्खे कौन-कौन से हैं? हम आपके लिए अनेक विषय पर नई नई जानकारी लेकर आते रहते हैं।  अगर आप इसी प्रकार के अन्य जानकारियां पाना चाहते हैं तो हमारा आर्टिकल प्रतिदिन पढ़िए।  अपना कीमती समय देने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।  शुभ दिन।